Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat

Pernahkah berfikir kalau saat ini berat badan telah bertambah? Adakah rencana untuk menguranginya?

Berat badan merupakan suatu masalah serius bagi sebagian orang. Apalagi berat bada berlebih terjadi pada wanita. Untuk nurunin nsusah tapi buat nambah cepet banget… hehehe..

Cara menurunkan berat badan secara alami dan tanpa obat hanya dalam waktu 1 minggu saja ternyata sangat bisa loh.

Ah yang bener? masak sih cuman seminggu?

 Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa obat alias secara alami.

 1. Tingkatkan Waktu Olahraga

Salah satunya cara yang sudah terkenal diseluruh dunia yaitu olah raga. Olah raga sudah tidak bisa dipertanyakan lagi manfaatnya. Selain membuat tubuh sehat juga bisa menurunkan berat badan. Kita bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif kita bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Kita juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu kita untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan kita akan terasa lebih bugar.

 2. Hindari Minuman Bersoda

Bila kita sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman bersoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food

Tahukah kita kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin kita bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh kita akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.

 4. Kurangi Porsi Makan

Bila kita sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan kita. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini kita bisa menurunkan berat badan.

 5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil

Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar kita, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.

 6. Perbanyak Buah dan Sayur

Gantilah kebiasaan kita makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu kita akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.

 7. Minumlah Sebelum Makan

Tahukah kita ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar kita. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan kita minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan kita, karena kita sudah merasa sedikit kenyang.

 8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Nah untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang satu ini terbilang unik dan modern. Yakni dengan aplikasi program diet. Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Kita bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget kita, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.

 9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

 10. Hindari Makanan yang Digoreng

Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan enyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.

 Itu dia 10 cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa kita lakukan. Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan kita. Semoga informasi mengenai cara menurunkan berat badan secara alami kali ini bermanfaat untuk kita.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s